(結論)オートミールダイエット最強!健康的に激やせがヤバイ件

ダイエット(楽々アイテム・豆知識)

こんにちは!マサです。今回は日本でなじみがないオートミールダイエットについてお話します。
実はダイエットに最適な食材なのに・・なぜかスーパーでは売っていない・・!なぜダイエット向きなのか?今すぐ痩せたい方は購入をおすすめします。

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オートミールの成分とかは他のサイトでググってください。この記事ではすぐに行動できる知識を簡潔にお伝えします。明日からオートミールダイエットを実践してください。

オートミールダイエットはなぜ効果的?

先に結論!!
米を食べるのを止めてオートミールに変えてみよう・・たったそれだけで痩せやすく太りにくくなりま
す。 ザッツ・・オートミールダイエット!!

そもそもオートミールは「麦を脱穀し食べやすく加工したもの」です。
なぜダイエットに効果的か?というと・・・

1 太りにくい(GI値が低い)

GI値とは食べた瞬間に血糖値の上がり具合を示す数字です。まあこれが高いと「太りやすい食べ物」という事ですね・・白米は81 オートミールは51
70以上はGI値高いと言われています。

ちなみに炭水化物の中でGI値が低いのは「玄米」。
野菜で低いのは「ブロッコリー」や「きのこ類」逆に「かぼちゃ」「じゃがいも」は高めです。

意外とこのGI値、血糖値の上がり具合を日本人は全く意識しておらず。ダイエットに失敗する方も多いです。

食べ物を摂取

体内でブドウ糖(いわゆるガソリンです。脳をはじめとした各組織のエネルギー)が生成。

インスリン(ブドウ糖を各組織へ送る役割)が分泌される。

これが食事とエネルギーのざっくりとした基本ですが、GI値が高い食べ物を摂取すると必要以上にインスリンが分泌され、各組織へ運んだブドウ糖が余ったら体内に貯めておこうと働きます。
これが脂肪となります。

GI値が低い食べ物なら、インスリンの大量分泌も防げるので太りにくくなります。

2 タンパク質「筋肉を作る栄養」が豊富

白米100gではタンパク質は6.1g程度
オートミール100gではタンパク質13.6g程度

3 ビタミン、ミネラルも豊富

ビタミンB群が豊富で白米の5~10倍摂取できます。

ビタミンB群は糖質や脂質の分解になくてはならない栄養素であり、これがないと代謝が落ちて脂肪を貯めやすい体になってしまいます。

4食物繊維が白米の20倍

腸内で善玉菌を増やし腸内の環境を整えます。
内臓がうまく働かないとタンパク質でもビタミンでもうまく体に栄養を吸収できませんからね・・大切です。

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おすすめオートミールダイエット方法

オートミールダイエットをググると大抵。レシピや必要以上に成分の表やおすすめ商品が出てきますが「リアルにオートミールで減量している人。減量した経験のある人。」
ここの情報は乏しいですよね。

まずは、私自身もベストボディジャパン出場時はオートミールダイエット、いわゆる米を絶ってオートミールを主食としました。
YOUTUBERの中でサイヤマンも同じくオートミールダイエットを説明しておりクオリティも高いです。

下記、動画内で超ずぼらでも痩せられるオートミールの食べ方が実食されてますので(男向き)是非見てみてください。

【ダイエット】夏までに痩せたい人必見!!これ食えば3ヶ月で確実に痩せます!!

おまけ

ちなみにこちらは、AMAZONでも買える国内のオートミールでおすすめです。私はこれを購入して一か月で10キロの減量に成功しました。