「解決」産後3か月痩せない理由とおすすめの無理ないダイエット方法

ダイエット(楽々アイテム・豆知識)

私の嫁もコレで痩せました。

悩んでるだけじゃ始まらない!産後3か月痩せない・・と半ばあきらめている方に朗報です。

しっかりと痩せない理由を理解すれば解決策は簡単でした。

必ず産前に体重とスタイルが元に戻る方法をご紹介します。

(結論)産後3か月痩せない理由とダイエット方法は?

産後3か月痩せない理由

産後3か月痩せない理由

・「出産した後の骨盤が歪んだまま」

・「妊娠中に分泌していた女性ホルモンの分泌が止まっていない」

出産時に骨盤を大きく開くので必然的に骨盤が歪んでしまします。

歪んだ骨盤は骨盤を支えている筋肉(インナーマッスル)で産前の状態に戻ろうと体か作用します。

しかし元々鍛えていたアスリートでもない限り10か月も運動をしていなかった体の筋力は低下しており、戻ろうとする体に筋力がついてきません。

つまり骨盤が歪んだまましばらく生活を送ると
「体がまだ妊娠中だと勘違いして女性ホルモンを出し続ける」
「仕事に戻り座ったままの生活習慣で歪んだまま固定されてしまう」

「骨盤」と「ホルモン」は密に関係しております。

妊娠中は、プロゲステロンという「黄体ホルモン」とエストロゲンという「卵胞ホルモン」が増え体に脂肪と水分を取り込もうと作用し続けます。

結果、ホルモンバランスは日常よりも乱れやすくなり、(うつになりやすくなる。腰や関節が痛む、肌荒れがひどくなる)と子供を産むエネルギーの蓄えと引き換えに体に異常が出てきます。

つまり骨盤が元に戻っていないと脂肪と水分を体に貯め続けるので絶対的に痩せれません!いくら軽い運動しても無駄です。

産後3か月痩せないという方は食生活や運動以前に・・骨盤が歪んだままなのです。

では「太るホルモン出しっぱなし状態」の引き金である骨盤の歪みは子育てや仕事をしたままでどのようにすれば矯正できるのでしょうか?

産後ダイエット方法(産後3か月痩せない方がまずやること)

産後のダイエットは骨盤が命!よくわかりました!でもジムとか骨盤矯正の病院とか行ってる時間ないんですけど・・こっちは子育てしてるんですよ?

産後のダイエットを焦らないで!自宅で出来ますからご安心ください。

産後ダイエットの近道

骨盤矯正ショーツをつけて生活してみよう

産後3か月痩せないどころか、ずっと太った状態で骨盤が歪んだ状態のママを見る事ありませんか?

逆に出産して体重もスタイルもほぼ産前と変わらない人もいます。

これは確かに個人差はありますが体質ではなくしっかり骨盤を矯正できているかによりますね。

しっかりとした知識があればいきなり無理なカロリー制限やハードなトレーニングはしません。

まず最初に骨盤を元にもどしましょう。

産後は骨盤が開いた状態なので家に帰ったらすぐに骨盤ショーツの使用をおすすめします。
産後直後であれば骨盤がまだ柔らかくもとに戻りやすいので効果をすぐ実感できると思います。

もちろん「中々産後痩せない」とい方も使い続ければ効果は出ます。

産後におすすめ骨盤ショーツ

①マジカルシェリー

現状「一番売れている骨盤ショーツ」なのでこれが無双
ヤフーショッピング売れ筋ランキングで1位の獲得実績と
口コミの高評価から産後も安心して使用できる信頼と実績の骨盤ショーツ

まずは1着だと¥3,980とお値段もお手頃なのでコスパから選ぶ人も多いですね。

産後3か月痩せないとお悩みの方も履くだけ





②ギュギュギュ

インスタやTwitterでママからの口コミが多いのが「マジカルシェリー」と「ギュギュギュ」どちらがいいかという内容。
サイズや履き心地からギュギュギュを選ぶ産後のママも多いですね。

コスパは単品¥3,980とマジカルシェリーと変わりませんね

私の嫁は両方買ってました・・・(;・∀・)

産後痩せた芸能人のダイエット方法

モデルや芸能人はスタイルが命。

なぜ一般人は産後3か月痩せないと言われている中、早い段階で復帰できるのでしょうか?

何か特殊な方法があるのでしょうか??

私たちにも実践できる方法があれば・・・

芸能人のダイエット方法

骨盤ショーツをつけてインスパイリングエクササイズならできる!

モデルや芸能人の産後ダイエット方法は1つや2つではありません。
おそらく多くの専門家が付きっきりで指導したのでしょう。

スタイルが戻らないと雑誌やTVドラマの仕事がなくなり死活問題ですからね。


篠原涼子

すでに2児の母でありながら抜群の美貌を保っている篠原涼子
産後のダイエットで10キロ以上の減量に成功してますね。

骨盤矯正を意識してインスパイングダイエットも取り入れてましたね。


竹内結子

木下優樹菜

木下優樹菜は母乳を工夫してあげる事、骨盤矯正と食生活の改善でした。



長谷川潤

長谷川潤がダイエットとして取り入れ話題になったヨガ
食事は脂質多めのものに変換したようなので、おそらくケトジェニックダイエットを実践していたのだと思われます。

ケトジェニックダイエットに興味がある方はこちらの記事からどうぞ

芸能人も実践するインスパイングエクササイズとは?

「インスパイリング・エクササイズ」とは、骨盤の歪みを強制することに特化し、インナーマッスルを鍛えしっかりと正しい姿勢で骨格を支えることができるようにボディメイクするためのエクササイズ

産後のダイエットとして注目され、多くの芸能人が愛用するエクササイズとして浸透しました。

これまで説明した通り出産後、骨盤が歪んだままで生活すると太りやすくなる以外にも様々な支障がありインスパイリングエクササイズで、産後の体調・スタイルの回復の為に考案されました。面を向上させます。

#01 3分立つだけで骨盤矯正やダイエットに! アキの骨盤BANBAN

こちらの動画でも紹介している「基本中の基本である正しい姿勢で3分立つ」ことから始めてみてください。

今まで紹介したマジカルシェリーかギュギュギュを装着して行えば効果倍増

壁に後頭部、肩甲骨、おしり、かかとをつけます。
大殿筋をギュっと収縮させますが他の体の部分はリラックスするのがポイントですね。

考えてみれば骨盤を矯正させるわけですからある程度の時間正しい姿勢でいることが案外近道なのかもしれませんね。

膝のO脚も意識してペットボトルを挟んで立つと効果的です。

こちらの動画は産後3か月痩せないとお嘆きの方様に「産後3か月からはじめる骨盤エクササイズです」
自宅でも出来るので是非実践してみてください。

骨盤矯正ストレッチ【お腹痩せ、小尻&ヒップアップに効く!】#家で一緒にやってみよう

皆も悩んでいます。あなただけじゃない!心配しないで(Twitter口コミ)

私の嫁も「自分だけ産後体重が戻らないのでは?」と心配してました。

芸能人はすぐスリムになるし、友達のママも太っていない・・・
自暴自棄になるとストレスもたまり痩せるどころか体調まで悪くなり、子育てや仕事に影響が出てきます。

悩みは皆同じなので、自分だけ産後3か月もって痩せていない・・と諦めないで適切な方法を試してみましょう。

Twitterには産後痩せなくて悩んでいる仲間が沢山います。

お互いにフォローし合えれば励みになるし、ダイエットも続くと思います。

まとめ

いかがでしたでしょうか

今回は「産後3か月痩せない」とお悩みの方にフォーカスして記事にしてみました。

結論「骨盤ショーツをつける」「3分立ち」「慣れたらストレッチ」
と骨盤を意識することが痩せる第一歩です。

まずは妊娠で分泌されたホルモンをなくすことから始めましょう。


通常のダイエットであれば、カロリー制限をして置き換えダイエットや米を玄米に変え糖質の摂取を減らしたりしますが、産後のダイエットは違いましたね。

カロリー制限にしろ糖質制限にしろ「まだ体が妊娠状態から脱却していない」のでなにをやっても効果は半減です。

子供が1人目、2人目に関わらず無理な運動の前に骨格を正すことが最重要なんですね。

もちろん日頃筋トレをしておけばインナーマッスルが鍛えられ産後も短期間で骨盤が戻り痩せやすい体になります。

芸能人やモデル、アスリートがすぐに体形が戻るのは日ごろの鍛錬の賜物だということです。

あきらめないでまずは「骨盤」

明日から矯正してきましょう!