確実に! 前腕を太くするトレーニング決定版 最高の器具は?

★筋トレの新常識★ 理想のボディを手に入れろ!

こんな人に読んで欲しい
・イマイチ前腕のトレーニングが効かない
・いつまでたってもトレーニング効果がない部位が前腕だ
・前腕を太くたくましくしたいが器具がない!

(結論)前腕を太くするトレーニング内容と最強の器具は?

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【筋トレ】腕をサイズアップ!~廣川選手の腕トレ!

結論!前腕のトレーニングはEZバーを買ってしまえばOk 確実に史上最強の前腕器具です。
動画は、有名なフィジーカーのカネキン選手と廣川選手、9:00あたりに前腕のトレーニング内容を見ることができます。

それが、EZバーを使った「リバースアームカール」

すでにこのマニアックな記事にたどり着いた方ならお分かりの通り、手首を上にアームカールを行うと二頭筋にはいりますよね。
手首を縦に・・いわゆるハンマーカールだと前腕にそこそこ入りますが・・
じゃあ手首を下にカールをしたら?

これ、経験ない人は是非試してほしいです。
自分も最初は、驚くほど前腕が効き、初めて前腕のみ筋肉痛となりました・・・

それまでの器具はダンベルで前腕のトレーニングは決まってハンマーカール。
けっこう高重量を扱える種目ですが今考えると・・僧房に入ってた気が済ます笑

このリバースアームカールは僧房にも入りにくく、親指でバランスをとるので嫌というほど前腕にしか入りません。
最初は、アームカール目的でこの器具を購入しましたがもはや前腕の専用トレーニング器具といっても過言ではありません。

ちなみに、動画の中でカネキン選手は「サムアラウンドグリップ」様はしっかり握ってますが廣川選手は「サムレスグリップ」親指を外して握っております。

・・サムレスでこのリバースアームカールを行うには相当の握力が必要な為、まずは「サムアラウンドグリップ」をおすすめします。

可動域は、広めにしっかり下して、顎まで上げましょう。

ダンベルじゃだめなの?

無理ですね。
自分の場合はダンベルになると一気に難易度が上がり前腕にまったく入りませんでした。
バランスを保ちながら、僧房筋へ入らない様にするのはかなりのテクニックが要求されます。

正直、ストレートバーでもダンベルでもピンポイントで前腕に効かせるのは至難です。

つながったバーでさらに持ち手が斜めになっており、手首に負担がかからないとなると・・
上記の動画の様にEZバーを選択するのはスタンダードですね。

おすすめはアイロテックのEZバー。
値段も手ごろで角度も絶妙。まずはお試しに!もしくは器具に高級感を求めず、とりあえず前腕が太くなればOkな人は買うべきですね・・

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なぜEZバーは人気??

下記の動画では、これも有名なフィジーカーのJIN選手とシャイニー薊選手が腕トレを行っておりますが・・ここでも!

【バケモノ腕】シャイニー薊式バキバキに仕上げる腕トレの極意!

でました!

クネクネ曲がった、お馴染みのEZバー。

この種目は三頭筋の筋トレではありますが、前腕を太くする器具+もちろん二頭筋と三頭筋のトレーニングの幅も広がります。

先ほども案内した通り(手首に負担を掛けずに、トレーニングできる)これが最大メリット

腕トレ=EZバー むしろベストボディやフィジーカーは皆使ってるのではないでしょうか?

以上、今回は前腕のトレーニングと最強の器具を紹介しました。Tシャツが似合う血管ムキムキのマッチョを目指しましょう!!

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